اللياقة البدنية لمن تزيد أعمارهم عن 65 عام

إذا كان عمركم يزيد عن الـ 65 عام، فما رأيكم بقراءة النصائح التالية...

مشاركة

اللياقة البدنية لمن تزيد أعمارهم عن 65 عام

إذا كان عمركم يزيد عن الـ 65 عام، فما رأيكم بقراءة النصائح التالية، لتجعلوا التمارين الرياضية جزءا ً من حياتكم اليومية

  • حافظوا على نشاطكم داخل المنزل حيث يمكن للطهي والقيام بالأعمال المنزلية والمشي عند استخدام الهاتف ان تجعلكم دائماً في حركة على الرغم من أنه لا يمكن اعتبارها من ضمن الأنشطة الأسبوعية.
  • يمكنكم الاشتراك بمجموعات الحفاظ على البيئة حيث تتيح لكم الانخراط في العمل المجتمعي وابقائكم نشيطين في نفس الوقت.
  • اختبروا شيئاً جديداً لممارسته.
  • يعتبر المشي السريع من أسهل التمارين الرياضية التي يمكنكم ممارستها حيث تساعدكم على زيادة مستوى نشاطكم ويمكنكم الاستمتاع بها برفقة أحد الأصدقاء مما يعزز الحافز لديكم.
  • تعد ممارسة الرياضات المخصصة لكبار السن والالتحاق بفصول اللياقة البدنية من الأشياء الهامة التي تبقيكم متحفزين، وفي نفس الوقت تحصلون على بعض المرح وتساعدكم على التخلص من التوتر، كما أنها فرصة جيدة لمقابلة الأصدقاء.
  • تعتبر أعمال البستنة الثقيلة مثل الدفع والانحناء وجلوس القرفصاء والرفع والحفر والتجريف من التمارين الجيدة.
  • تعتبر ممارسة السباحة والتمارين المائية الرياضية من الأشياء المثالية لكبار السن حيث يقلل الماء من الشعور بالإجهاد ويقلل من الضغط على المفاصل.
  • اليوغا هي من أفضل الرياضات التي تناسب مختلف المستويات، فهي تجمع بين وضعيات مختلفة لتنظيم التنفس، كما أنها جيدة لقوة الجسم ومرونته وتوازنه.
  • من الأشياء المفيدة والممتعة في نفس الوقت هي تمارين التاي تشي، وهو فن صيني قديم يحافظ على قوة ومرونة وتوازن الجسد من خلال القيام بحركات بطيئة ومسيطر عليها من قبل الجسد.
  • تعد تمارين بيلاتس من الأشياء المفيدة للجسد حيث تركز على تمدد العضلات وقوة الجسد بأكمله لتحسين توازنه وقوة العضلات والمرونة وطريقة جلوسه.
  • اهتموا بممارسة رياضة الجري فهي تعتبر من أبسط الأنشطة البدنية وأكثرها فعالية. 

ضع اعلانك هنا

ابق على اتصال

  • mDietclinic
  • mobile_diet
  • 100449394719830053348