نصائح وأفكار لتجعلوا الرشاقة نظاما حياتيا لعائلاتكم

قوموا بادخال بعض التحسينات البسيطة في حياتكم اليومية مع عائلاتكم...

مشاركة

نصائح وأفكار لتجعلوا الرشاقة نظاما حياتيا لعائلاتكم

قوموا بادخال بعض التحسينات البسيطة في حياتكم اليومية مع عائلاتكم وادخلوا النشاطات البدنية البسيطة واجعلوها جزءا من الروتين اليومي من خلال الافكار والنصائح التالية:

  • لا يحتاج الأطفال لممارسة الأنشطة البدنية اليومية لمدة 60 دقيقة دفعة واحدة بل يمكن توزيع الأنشطة على مدار اليوم لتبلغ مدة كل نشاط 10 دقائق فقط.
  • جربوا شيئاً جديداً.
  • إذا اعتاد الأطفال على أن يروا آبائهم الذين يمثلون المثل الأعلى لهم على قدر من النشاط البدني فتأكدوا أن أطفالهم سيكونون مثلهم تماماً.
  • شجعوا طفلكم على ممارسة الأنشطة الممتعة بأنفسهم أو مع أصدقائهم مثل لعبة المطاردة أو ركوب الدراجات فذلك أفضل لهم من مشاهدة التلفاز.
  • اتركوا لأطفالكم مهمة اختيار النشاط الذي يودون ممارسته فذلك يشجعهم أكثر على ممارسة الأنشطة التي قاموا باختيارها.
  • الغرض من وقت اللعب هو قضاء الأطفال وقتهم في شئ يستمتعون به لذلك اتركوا لهم اختيار اللعبة التي يفضلونها مثل الجري والاستمتاع بوقتهم مع من هم في مثل سنهم، فذلك من الأشياء التي تساعد على حرق الطاقة وفي نفس الوقت يساعد في الوصول لهدف الستين دقيقة من الأنشطة البدنية اليومية.
  • يعتبر المشي من أسهل وأمتع التمارين التي يؤديها الأطفال للحفاظ على نشاطهم.
  • يمكنكم أيضاً تخصيص صالة رقص في المنزل في الرواق حيث يمكنكم تشغيل بعض الاسطوانات التي تحتوي على موسيقى صاخبة والاستمتاع بالرقص مع أطفالكم.
  • اللعب في المياه من أكثر الأشياء الممتعة لدى الأطفال، فيمكنكم عمل سباق معهم أو الحصول على رشاش الماء واللعب به.
  • يعتبر ركوب الدراجات بديلاً رائعاً عن استقلال السيارة أو الحافلة. ودون أن تكون لديكم أي خطط مسبقة للمكان الذي تودون الذهاب إليه، يمكن اصطحاب اطفالكم والخروج للاستمتاع بركوب الدراجات.

ضع اعلانك هنا

ابق على اتصال

  • mDietclinic
  • mobile_diet
  • 100449394719830053348