هل يجب استخدام المكملات الغذائية مع الحمية؟

ينصح النباتيون بتناول مكمل غذائي يحتوي على الفيتامينات والمعادن ...

مشاركة

هل يجب استخدام المكملات الغذائية مع الحمية؟

ينصح النباتيون بتناول مكمل غذائي يحتوي على الفيتامينات والمعادن بكميات تتراوح بين 50% إلى 150% من الكمية الموصى بها يومياً. ولكن هذا المكمل الغذائي ليس بديلاً للمواد الغذائية الطبيعية الموجودة في النباتات.

يجب أن تستخدم المكملات الغذائية جنباً إلى جنب مع حمية غذائية صحية تشتمل على الخضار والفواكه بكميات مناسبة. ويجب أن تحتوي المكملات على أربعمئة ميكروغرام من حمض الفوليك. وهناك أنواع جيدة وقليلة التكلفة مثل سوبرادين وسنتروم.

ولكن يجب الانتباه إلى الكميات المأخوذة من هذه المكملات، فقد أثبتت أبحاث جديدة أن بعض المكملات الخاصة بفيتامين (أ) وفيتامين (هـ) يمكن أن تشكل خطراً إذا تم تناولها بكميات كبيرة.

وتذكر دائماً أن هناك أطعمة معينة غنية بالفيتامينات مثل دقيق الذرة الإفريقية الذي يحتوي على فيتامين (أ) والثيامين (فيتامين ب 1) والريبوفلافين (فيتامين ب 2) والنايسين والبيرودوكسين (فيتامين ب 6) وحمض الفوليك والحديد والزنك.

ضع اعلانك هنا

كلمات مفتاحية

ابق على اتصال

  • mDietclinic
  • mobile_diet
  • 100449394719830053348