تناول الطعام ضمن الميزانية المحددة

إذا كنتم تملكون ميزانية محدودة، فعليكم ان تتعلموا فن التخطيط فيما يتعلق بشراء وتحضير الاطعمة منزلياً...

مشاركة

تناول الطعام ضمن الميزانية المحددة

إذا كنتم تملكون ميزانية محدودة، فعليكم ان تتعلموا فن التخطيط فيما يتعلق بشراء وتحضير الاطعمة منزلياً, قوموا بتطبيق النصائح التالية، ولن تضطروا للاستدانة من اجل تناول طعامكم.

التخطيط

• خططوا لوجبات الطعام والوجبات الخفيفة لمدة أسبوع وفقاً للميزانية المخصصة.

• اعثروا على وصفات سهلة وسريعة عبر الانترنت.

• أدرجوا الوجبات التي تأتي بكميات كبيرة مثل اليخناتوالكسرول والوجبات المقلية بقليل من الزيت.

• أعدّوا قائمة بالمشتريات.

• تحققوا من العروضات والخصومات في الصحف المحلية او الانترنت وابحثوا عن متاجر      الخصومات.

• اسألوا عن بطاقة المشتريات في المتجر الذي تقصدونه.

الشراء

• اشتروا المنتجات الغذائية عندما لا تكونون جائعين وعندما لا تكونون في عجلة من أمركم.

• التزموا بقائمة المشتريات وابتعدوا عن الجهات التي لا تتضمن السلع المدرجة في قائمتكم.

• اشتروا الأصناف الخاصة بالمتجر إن كانت أقل ثمناً.

• اعثروا على أسعار الوحدة المتواجدة على الرفوف وقارنوا بينها للحصول على أفضل الأسعار.

• اشتروا بعض المنتجات بكميات كبيرة او بالأحجام العائلية التي عادة ما تكون أقل تكلفة.

• اختاروا الفواكه والخضار الطازجة في موسمها. اشتروا الخضار المعلبة التي تحتوي على كمية أقل من الملح.

• قد تكون الفواكه والخضار المقطعة مسبقاً واكواب اللبن المنفردة والأرز الفوري والحبوب الساخنة مريحة ولكنها تكون أكثر تكلفة من تلك التي يتطلب إعدادها مزيداً من الوقت.

• تتضمن السلع قليلة التكلفة المتوافرة على مدار العام ما يلي: الفاصولياء الغنية بالبروتين (الحمص، الفاصولياء السوداء، الفاصولياء البيضاء)، الخضار مثل الجزر والخضار الخضراء والبطاطا، والفواكه مثل التفاح والموز.

التحضير

• يمكن تحضير بعض المكونات في وقت سابق وطهوها مسبقاً في الأيام التي تجدون فيها بعض الوقت لذلك.

• ضاعفوا الوصفات مرتين أو ثلاث مرات واحتفظوا بها في المجمد في الأوعية الخاصة بحفظ الأطعمة مثل الشوربات والكسرول، أو قسموها إلى حصص منفردة.

• حاولوا إعداد بعض الوجبات الخالية من اللحوم عن طريق استبدالها بالفاصولياء والبازيلاء، أو حاولوا إعداد الوجبات التي لا تحتاج إلى الطهو كالسلطات.

• أدمجوا بقايا الطعام في وجبة لاحقة.

• كونوا مبدعين عند استخدام الفواكه والخضار واستخدموها بطرق مختلفة خلال الأسبوع.

ضع اعلانك هنا

ابق على اتصال

  • mDietclinic
  • mobile_diet
  • 100449394719830053348