التخطيط المسبق لوجبات طعام صحية بتكاليف معقولة

يعتقد الكثير من الناس أن تناول طعام صحي يستهلك الكثير من الوقت والمال...

مشاركة

التخطيط المسبق لوجبات طعام صحية بتكاليف معقولة

يعتقد الكثير من الناس أن تناول طعام صحي يستهلك الكثير من الوقت والمال. يمكن للتخطيط المسبق المساعدة في الأمر.
عادة ما تجد العائلات المشغولة صعوبة في إنجاز كل شيء وتحضير وجبات طعام رئيسية خفيفة وصحية. ولكن يمكن للتحضير في وقت سابق إحداث فرق كبير في كل من طبق الطعام ومحفظة الجيب. عندما تقوم العائلة بالتخطيط المسبق والتسوق بحذر عندها يمكن لإعداد الطعام الصحي أن يكون سريعاً واقتصادياً. هنالك العديد من الطرق يمكن للعائلات من خلالها توفير النقود وإعداد وجبات صحية. ويعد التخطيط المسبق أحد أفضل استراتيجيات التسوق من أجل ادخار المال والأكل بطريقة صحية. وعندما تقومون ببذل جهد من اجل التخطيط المسبق فإنكم ستتمكنون من تقليل عدد الرحلات إلى المتجر وتجنب شراء البضائع التي لا تحتاجون إليها.

إليكم بعض النصائح من أجل التخطيط المسبق:

• أعدوا قائمة بالأطعمة التي هي في متناول أيديكم ثم استخدموها للتخطيط من أجل وجبة الطعام. تفقدوا الصحف للاطلاع على إعلانات المتاجر المتواجدة في منطقتكم من أجل التخفيضات.

• اختاروا طبقاً رئيسياً. ثم أضيفوا أطعمة من المجموعات الغذائية الأخرى تتماشى مع الطبق.

• ضعوا خطة لوجبات الطعام للأسبوع. اطهوا الطعام في عطلة نهاية الأسبوع واحتفظوا به في المجمد لإعداد وجبات طعام خلال الأسبوع.

• احتفظوا بالأطعمة الأساسية في مطبخكم مثل الحليب قليل الدسم والبيض والخبز الأسمر والفاصولياء المعلبة والأرز البني والبطاطا والبصل والخضار المجمدة.

• زوروا سوق المزارعين للحصول على الفواكه والخضار المزروعة محلياً في موسمها. يمكن لهذه المنتجات ان تكون أقل كلفة، كما أنها بمثابة دعم للمزارعين المحليين.

• خططوا لاستخدام بقايا الطعام كجزء من الوجبات الأخرى في غضون يوم أو اثنين.

• احتفظوا ببقايا الطعام في المجمد لاستخدامها في وقت لاحق. فإعداد الوجبات مرة واحدة وتناولها مرتين يوفر الكثير من الوقت.

• اشتروا مكونات يمكن استخدامها في العديد من وجبات الطعام الرئيسية والخفيفة.

ضع اعلانك هنا

ابق على اتصال

  • mDietclinic
  • mobile_diet
  • 100449394719830053348