لا تتناول الكثير من هذه الأطعمة الصحية

ربما تعلم أنك إن أتخمت نفسك بالكثير من الكعك فإنك ستعاني ألماً في المعدة.

مشاركة

لا تتناول الكثير من هذه الأطعمة الصحية

ربما تعلم أنك إن أتخمت نفسك بالكثير من الكعك فإنك ستعاني ألماً في المعدة. والمدهش أن ذات الأمر ينطبق على أغذية صحية أيضاً حيث إن تناولك الكثير منها قد يؤذي صحتك. الاعتدال هو مفتاح الطعام الصحي. وفيما يلي قائمة ببعض الأطعمة التي يجب ألا تتناول الكثير منها:

  • الصويا

بينما تعد الصويا طعاماً صحياً يساعد على تخفيض معدلات الكوليسترول لديك ويضبط مشاكل ضغط دمك، إلا أنه إن قمت باستهلاك كميات كبيرة منها فقد تتسبب بمشاكل صحية كمنع امتصاص الحديد أو التسبب في فتق بطانة جدار الرحم. ومن الناحية المثالية، لا يتوجب عليك تناول أكثر من حصتين من الصويا في اليوم.

  • البرتقال

ترتفع نسبة الحموضة في البرتقال، وقد أثبتت الأبحاث أن الإكثار منه قد يتسبب بارتداد الحمض. ولثمار الطماطم خصائص مشابهة. ولهذا ينصح بعدم تناول أكثر من حصتين منها في اليوم. ويجب على الناس الذين يعانون من مشاكل ارتداد الحمض تجنبها.

  • السبانخ

لا بأس بتناول السبانخ مسلوقة أو مطهوة. ولكن يمكن لتناول كميات كبيرة من السبانخ النيء التسبب بتشكل حصى في الكلى أو بمرض النقرس. فعلى الناس الذين يعانون من حصى الكلى تجنب تناول السبانخ.

  • الثوم

الثوم طعام رائع له فوائد صحية جمّة، ولكن تناول كميات زائدة منه قد يتسبب بمخاطر صحية عديدة بدأً من ميوعة الدم إلى النزيف الحاد وصولاً إلى مشاكل معوية وصداع وإرهاق. وتختلف الكمية الصحيحة منه من شخص لآخر، ولكن يجب ألا يستهلك الانسان السليم أكثر من أربعة فصوص منها في اليوم.

  • الماء

تناول كميات كبيرة من الماء مهم لصحتك بطرق متعددة، ولكن تأكد من عدم الإفراط في شرب الماء. فإن أجبرت نفسك على شرب كميات كبيرة من الماء فقد ينتهي بك الأمر بالإصابة بالتسمم المائي لأن الماء يخفض مستويات الصوديوم لديك. وقد يكون ذلك خطراً حيث يؤدي إلى تعطل وظائف الدماغ أو الموت.

إن لم تكن متأكداً من كمية الماء التي يتوجب عليك شربها، تفقد لون البول كلما ذهبت الى المرحاض. فإن كان على الدوام صافياً فذلك يعني أن لديك مشكلة.

ضع اعلانك هنا

كلمات مفتاحية

ابق على اتصال

  • mDietclinic
  • mobile_diet
  • 100449394719830053348