كيف نقلل من تناول الحلويات المقدمة في المطاعم

عند تناول الطعام في المطاعم نلاحظ دائماً أن الحلويات تقدم بكمية كبيرة جداً تفوق ما نحتاجه لنشعر بالشبع.

مشاركة

كيف نقلل من تناول الحلويات المقدمة في المطاعم

ماذا يجب علينا أن نفعل لتقليل الرغبة الشديدة بتناول الحلويات في المطعم، إليك

  • خطط مسبقاً: إذا كنت تعلم أنك ستتناول الحلويات بعد الطعام، قلل من الكمية التي ستتناولها من الطبق الرئيسي.
  • انتظر نصف ساعة: وحاول أن تؤجل تناول الحلويات حتى تعود إلى البيت فهناك قد يكون في متناولك خيارات صحية أكثر و بإمكانك أيضاً أن تتحكم بحجم الوجبة. كذلك فقد تفقد الرغبة الشديدة في تناول الحلويات أثناء عودتك إلى البيت.
  • شارك الحلويات مع شخص آخر: بإمكانك أن تطلب كمية من الحلويات لشخص واحد وتتشاركها مع رفيقك، هذه هي أسهل طريقة للتقليل من السعرات الحرارية.
  • تناول شراباً أو قهوة بعد الطعام: يمكنك أن تتناول كوبا من الكابتشينو أو القهوة أو شراب القرفة بدلاً من تناول قطعة من الحلويات.
  • لا تكثر من الأصناف: في كثير من الأحيان يمكنك أن تختار أكثر من نوع أو نكهة كما هو الحال في البوظة، هذا قد يجعلك تأكل كمية أكبر لذلك حاول أن تختار نوعاً واحداً من الحلويات كي تأكل كمية قليلة.
  • ليس من الضروري أن تنهي كل ما يقدم إليك من حلويات: بإمكانك أن تعطيها للشخص الذي معك أو تحتفظ بها لليوم التالي.

ضع اعلانك هنا

كلمات مفتاحية

ابق على اتصال

  • mDietclinic
  • mobile_diet
  • 100449394719830053348