المشي ستة آلاف خطوة في اليوم يحافظ على صحة قدميك

المشي ستة آلاف خطوة فأكثر يومياً يمكن أن يحمي من مشاكل الحركة المتزايدة...

مشاركة

المشي ستة آلاف خطوة في اليوم يحافظ على صحة قدميك

أظهرت دراسة أن المشي ستة آلاف خطوة فأكثر يومياً يمكن أن يحمي الأشخاص المصابين أو المعرضين للإصابة بالتهاب مفاصل الركبة من مشاكل الحركة المتزايدة مثل الصعوبة في القيام عن الكرسي، وتسلق السلالم.
وقال دانيال وايت، من كلية سارجنت في جامعة بوسطن في ولاية ماساتشوستس، إن المشي يقلل من خطر التقيد الوظيفي المرتبط بالتهاب مفاصل الركبة.
وأضاف وايت: "حاولنا اكتشاف مدى الحاجة للمشي اليومي من أجل التقليل من خطر الإصابة بمشاكل التنقل لدى الناس المصابين بالتهاب مفاصل الركبة".
ومن أجل هذه الدراسة، قام الباحثون بقياس الخطوات اليومية التي قام بها 1788 شخصاً من المصابين بالتهاب مفاصل الركبة، أو المعرضين لخطر الإصابة به. وقد تم قياس المشي بجهاز على مدى سبعة أيام، وكذلك القيود الوظيفية، وتم تقييمها بعد ذلك بعامين.
واقترح وايت قائلاً: "نحن نشجع المصابين بالتهاب مفاصل الركبة، أو المعرضين لخطر الإصابة به، أن يقوموا بالمشي ثلاثة آلاف خطوة أو أكثر كحد أدنى يومياً، ومن ثم زيادتها إلى ستة آلاف خطوة يومياً بغية تقليل خطر الإصابة بصعوبة التنقل".
 

ضع اعلانك هنا

ابق على اتصال

  • mDietclinic
  • mobile_diet
  • 100449394719830053348