1 كوب عصير ليمون.
2 كوب عصير برتقال.
2 حبة تفاح.
2 حبة موز.
نصف كغم فراولة.
1 حبة بطاطا.
1 حبة كوسا.
نصف كغم جزر.
ربع كغم قرع أحمر.
4 كوب حليب.
2 ملعقة كبيرة سكر.
1 كوب لبن زبادي.
8 كوب ماء.

* تسلق الخضر المقشرة والمقطعة في الماء ثم تطحن مع مائها.
* تطحن الفواكه في الحليب مع إضافة اللبن والسكر.
* نقوم بإضافة الليمون والبرتقال لعصير الفواكه والخضر.
* يقدم هذا الشراب بارداً.