قمح مسلوق
وقت التحضير:
90 دقيقةالوصفة تكفي:
5 شخصالوصفة تحتوي:
5 كوبالحقائق الغذائية لكل 0.5 كوب
سعر حراري:131.2
كاربوهيدرات: 25.5 غم
بروتين: 5.5 غم
دهون: 0.8 غم
المكونات
1 كغم حبوب القمح الجافة.
4 لتر ماء.
للتزيين:
عسل او سكر لاضافة نكهة، حسب الرغبة، ويمكن الاستغناء عنها.
قرفة للتزيين واضافة نكهة ويمكن الاستغناء عنها.
الطريقة
* نضع القمح في قدر الطهي ونضيف الماء ونرفعه على نار متوسطة.
* نتركه لمدة ساعة ونصف، او حتى درجة النضوج.
* نعبئه في اكواب، يمكن تناوله باضافة ملعقة عسل، او رش قليل من السكر و قليل من القرفة لاضافة نكهة.
ملاحظة: تحليل الوصفة لا يشمل العسل او السكر.
