التبولة الشامية

مشاركة

التبولة الشامية
وقت التحضير: 
20 دقيقة
الوصفة تكفي: 
2 شخص
الوصفة تحتوي: 
444.4 غم

المكونات

3 معلقة كبيرة برغل (منقوع ومصفى) 2 معلقة كبيرة زيت زيتون 1 و ربع كوب بقدونس طازج (مفروم باليد صغير جدا) 1 معلقة صغيرة قشر ليمون (مبشور) 1 عدد بصلة متوسطة الحجم (مقطعة مكعبات صغيرة جدا) 1 معلقة كبيرة عصير ليمون ثلاثة ارباع كوب خس (مفروم صغير جدا) نصف معلقة صغيرة ملح نصف معلقة صغيرة كمون 1 عدد طماطم متوسطة الحجم (مقطعة مكعبات صغيرة جدا) ربع كوب نعناع (طازج ومفروم صغير جدا)

الطريقة

* فى طاسة على نار متوسطة نقلب البرغل وقشر الليمون المبشور مع معلقتين زيت زيتون لمدة 3 دقائق.
* فى صحن كبير نخلط باقى المكونات ماعدا عصير الليمون ونضيف البرغل بعد ما يبرد ونقلب كويس جدا.
* نغطي الصحن ونحتفظ بيها فى الثلاجة وعند التقديم نضيف عصير الليمون ورشة زيت زيتون

كلمات مفتاحية

ابق على اتصال

  • mDietclinic
  • mobile_diet
  • 100449394719830053348