صينيه الدجاج بالقرع و البامية
وقت التحضير:
60 دقيقةالوصفة تكفي:
5 شخصالوصفة تحتوي:
1590 غمالحقائق الغذائية لكل 100 غم
سعر حراري:98.46
كاربوهيدرات: 8.11 غم
بروتين: 6.47 غم
دهون: 4.46 غم
المكونات
1 بطاطا متوسطة الحجم مقطعه مكعبات 1 قرع مقطع مكعبات 1 جزر متوسطة الحجم مقطع مكعبات 1 كوب حبة باميا نصف دجاجه مقطعه 1 ملعقه كبيرة صلصة طماطم 2 حبة طماطم متوسطة الحجم 1 ورق غار 1 ملعقة صغيرة هيل نصف ملعقة صغيرة فلفل اسود 1 ملعقة صغيرة ملح
الطريقة
* نضع الدجاجه في صينيه.
* نضع معها الخضار ثم نطحن الطماطم ونصب فوقه الدجاج والخضار.
* نخلط ملعقه الصلصه بنص كوب ماء ونصبها فوق الدجاج والخضار.
* نضع البهارات ثم نغلف الصينيه ونضعها بالفرن على درجة حراره متوسطة.
