أرز مسلوق بالتونة
وقت التحضير:
40 دقيقةالوصفة تكفي:
2 شخصالوصفة تحتوي:
2 كوبالحقائق الغذائية لكل 0.5 كوب
سعر حراري:175
كاربوهيدرات: 25 غم
بروتين: 12 غم
دهون: 3 غم
المكونات
1 كوب ارز مغسول.
190 غم سمك تونا مصفاة.
2 ملعقة كبيرة عصير ليمون حامض.
ملح و فلفل اسود حسب الحاجة.
الطريقة
* في قدر على النار، يوضع الماء ليغلي ثم يضاف الأرز مع القليل من الملح والفلفل الاسود.
* يترك لينضج ثم يصفى من الماء الزائد ويترك ليصفى من الماء.
* يضاف عصير الليمون على التونة ثم توضع التونة على الأرز.
نصائح للتقديم
يقدم الطبق بجانب السلطة او الشوربات او اليخنات.
