"1 كرنب صغير (19 غم).
خيارة (301 غم).
2 برتقال (262 غم).
ربع حبة اناناس (226.
25 غم).
5 حفنات سبانخ (125 غم).

* نخلط السبانخ أولاً بالتبادل مع حبة من الفواكه او الخضار أثناء الخلط.
* نحرك الخليط جيدا ثم نقدمه.