عصير الكرنب والبرتقال
وقت التحضير:
5 دقيقةالوصفة تكفي:
3 شخصالوصفة تحتوي:
3 كوبالحقائق الغذائية لكل 1 كوب
سعر حراري:83.9
كاربوهيدرات: 18 غم
بروتين: 2.3 غم
دهون: 0.3 غم
المكونات
"1 كرنب صغير (19 غم).
خيارة (301 غم).
2 برتقال (262 غم).
ربع حبة اناناس (226.
25 غم).
5 حفنات سبانخ (125 غم).
الطريقة
* نخلط السبانخ أولاً بالتبادل مع حبة من الفواكه او الخضار أثناء الخلط.
* نحرك الخليط جيدا ثم نقدمه.
