غموس الذرة و الفاصولياء الحارة

وقت التحضير:
10 دقيقةالوصفة تكفي:
4 شخصالوصفة تحتوي:
4 حصةالحقائق الغذائية لكل 1 حصة
سعر حراري:128
كاربوهيدرات: 19 غم
بروتين: 8 غم
دهون: 1 غم
المكونات
1 علبة (395 غرام) فاصولياء حمراء محفوظة بصلصة حارة.
1 علبة (400 غرام) فاصولياء مشكلة، مصفّاة.
1 علبة (326 غرام) ذرة حلوة، مصفّاة.
1 حبة صغيرة بصل أحمر مقطعة.
1 حبة فلفل احمر حار منزوعة البذور ومقطعة.
حفنة صغيرة كزبرة مفرومة.
350 غرام خضار مقطعة أعواد ورقائق تورتيلا للتقديم.
الطريقة
*نخلط ثلاثة ارباع كمية الفاصولياء الحمراء نصف كمية الفاصولياء المشكلة في خلاط حتى تصبح ناعمة.
*نضع الخليط في وعاء ونضيف بقية المكونات مع القليل من التوابل حسب الرغبة.
*نقدمها مع قطع الخضار ورقائق التورتيلا للتغميس.