غموس الفاصولياء المهروسة

وقت التحضير:
10 دقيقةالوصفة تكفي:
4 شخصالوصفة تحتوي:
4 حصةالحقائق الغذائية لكل 1 حصة
سعر حراري:172
كاربوهيدرات: 22 غم
بروتين: 11 غم
دهون: 5 غم
المكونات
1 علبة حجم 400 غرام فاصولياء بيضاء، مغسولة ومجففة.
1 علبة حجم 400 غرام حمص مغسول ومجفف.
عصير 2 حبة ليمون وبرش حبة واحدة.
2 فص ثوم مدقوق.
2 ملعقة صغيرة كمون مطحون.
100 مللي لبن زبادي.
الطريقة
*نضع نصف كمية الفاصولياء والحمص في خلاط الطعام مع عصير الليمون والثوم والكمون واللبن ثم نخلط إلى ان يصبح مزيجاً ناعماً.
*نضع الكمية المتبقية من الفاصولياء ونخلط لنحصل على غموس يحتوي على قطع.
*نضيف برش الليمون ونتبل بالملح والفلفل، ثم نقسم الخليط بين أربع علب ونحتفظ به في الثلاجة.