حبوب إفطار مليئة بالألياف

مشاركة

حبوب إفطار مليئة بالألياف
وقت التحضير: 
15 دقيقة
الوصفة تكفي: 
18 شخص
الوصفة تحتوي: 
18 حصة

المكونات

300 غرام شوفان جامبو (jumbo oats).
100 غرام نخالة الحبوب الكاملة.
25 غرام بذور جنين القمح (wheatgerm).
100 غرام زبيب أسود.
140 غرام مشمش مقطع الى قطع.
50 غرام بذور الكتان الذهبية.

الطريقة

*نخلط كل المكونات في وعاء كبير.
*نصب الكثير من الحليب البارد على الخليط ونتركه لينقع، اذا اردنا جعل الخليط حلواً نقوم ببرش بعض التفاح غير المقشر مع الخليط وننثر عليه سكر موسكوفادو الداكن.
*يمكن الاحتفاظ بالخليط لمدة 2 شهر في وعاء محكم الاغلاق.