التوست بالحمص
وقت التحضير:
20 دقيقةالوصفة تكفي:
6 شخصالوصفة تحتوي:
553.6 غمالحقائق الغذائية لكل 100 غم
سعر حراري:184.8
كاربوهيدرات: 25.61 غم
بروتين: 7.09 غم
دهون: 6 غم
المكونات
6 توست
1 كوب حمص مسلوق
1.
5 ملعقة كبيرة عصير ليمون
2 ملعقة صغيرة ثوم مهروس
نصف ملعقة كبيرة طحينة
نصف ملعقة صغيرة ملح
1 ملعقة كبيرة زبدة
نصف كوب خس
6 شرائح طماطم
3 ملاعق كبيرة بقدونس
الطريقة
* نخلط الحمص مع الثوم والطحينة وعصير الليمون بالخلاط جيداً * نضع في كيس الكريمة بقمع مشرشف * نقطع التوست الى شرائح * نمسح السطح العلوي للتوست بالزبدة ونضع شريحة من الخس * نضع الحمص بواسطة الكيس على التوست * نزينه بشرائح الطماطم والبقدونس
