بامية بالزيت
وقت التحضير:
35 دقيقةالوصفة تكفي:
3 شخصالوصفة تحتوي:
1248 غمالحقائق الغذائية لكل 100 غم
سعر حراري:64.25
كاربوهيدرات: 6.93 غم
بروتين: 1.26 غم
دهون: 3.5 غم
المكونات
400 جرام بامية 3 معلقة كبيرة زيت زيتون 3 عدد فص ثوم مهروس 3 ثمرة طماطم (مقشرة ومقطعة) 2 عدد بصلة مفرومة 1 معلقة صغيرة ملح نصف كوب عصير ليمون
الطريقة
* نقلي الثوم والبصل بزيت الزيتون حتى يحمروا * نغسل البامية ونصفيها ثم تضاف إلى خليط البصل والثوم * نرش عليها عصير الليمون وتقلب * ثم نضيف الطماطم ونتركها على النار لمدة 15 دقيقة * نضيف إليها الملح والكزبرة و نقلب لمدة دقيقتين قبل ان تقدم
