فول اخضر بالزيت

وقت التحضير:
25 دقيقةالوصفة تكفي:
4 شخصالوصفة تحتوي:
4 كوبالحقائق الغذائية لكل 0.33 كوب
سعر حراري:100.1
كاربوهيدرات: 3.3 غم
بروتين: 0.8 غم
دهون: 9.3 غم
المكونات
200 غم فول أخضر، مسلوق.
3 ملعقة كبيرة زيت زيتون.
4 فص ثوم.
1 ملعقة صغيره كمون.
رشة بهار.
1 ملعقة صغيره ملح .
1 ملعقة صغيره سماق.
الطريقة
* في قدر على النار، يقلى الفول مع الزيت جيداً.
* يضاف الثوم بعد تقطيعه صغير ويقلب جيداً وتضاف جميع البهارات والملح.
* يقلب من جديد ويترك على نار هادئة لمدة 10 دقيقة ثم يقدم.