توست اسمر مع جبنة وتونة

وقت التحضير:
10 دقيقةالوصفة تكفي:
1 شخصالوصفة تحتوي:
2 قطعةالحقائق الغذائية لكل 1 قطعة
سعر حراري:136
كاربوهيدرات: 16 غم
بروتين: 9 غم
دهون: 4 غم
المكونات
2 قطعة توست اسمر.
2 ملعقة كبيرة تونة او ما يعادل 30 غم.
1 ملعقة كبيرة جبنة كريمية للدهن.
الطريقة
* نأخذ شريحة توست وملعقه كبيره من الجبن السائل.
* ندهــن الجبن بالشريحه ونفتح التونه ونخـرج ماء التونه.
* نضع مقدار 30 غم من التونه فوق شريحة التوست بالجبن.
ثم نضع شريحة التوست الثانية فوق التونة والجبن.
ثم تقدم.