أومليت التوت

وقت التحضير:
7 دقيقةالوصفة تكفي:
1 شخصالوصفة تحتوي:
1 حصةالحقائق الغذائية لكل 1 حصة
سعر حراري:264
كاربوهيدرات: 18 غم
بروتين: 21 غم
دهون: 12 غم
المكونات
1 حبة بيض كبيرة.
1 ملعقة كبيرة حليب خالي من الدسم.
كمية من القرفة.
نصف ملعقة صغيرة زيت بذور اللفت.
100 غرام جبن قريش (cottage cheese).
175 غرام فراولة، توت أزرق وتوت العليق مقطعة.
الطريقة
*نخفق البيضة مع الحليب والقرفة، نسخن الزيت في مقلاة غير لاصقة (قطرها 20 سم).
*نطهو البيض لبضعة دقائق حتى يجمد ويصبح لونه ذهبياً من الاسفل، ليس هناك حاجة لقلب الاومليت.
*نضع الاومليت في طبق وننثر فوقها الجبنة والتوت، نلفها ونقدمها.